¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio? Esta es una pregunta común que muchos entusiastas del fitness se hacen. La respuesta a esta pregunta no es tan simple, ya que depende de varios factores, como la disponibilidad de tiempo, el nivel de energía y la preferencia personal. En este artículo, exploraremos los pros y contras de ir al gimnasio en diferentes momentos del día y te brindaremos algunas recomendaciones para que puedas elegir la mejor hora para ti. ¡Sigue leyendo para descubrir más!
¿Mejor Hora Para Ir Al Gimnasio?
Dependiendo del tipo de ejercicio que se vaya a realizar, la hora ideal para ir al gimnasio puede variar. Si se trata de levantar pesas o ganar masa muscular, lo recomendable es hacerlo una hora después de haber comido o dos horas antes de la cena. Por otro lado, si se va a realizar ejercicio aeróbico, es mejor comer al menos dos horas antes para tener suficientes reservas de energía. Es importante tener en cuenta estos factores para aprovechar al máximo cada entrenamiento en el gym.
¿Cuál es la hora mejor para ir al gimnasio?
Para aumentar la masa muscular, es recomendable realizar el entrenamiento entre las 5 y las 6 de la tarde. Durante este período, nuestro cuerpo alcanza su temperatura corporal máxima y, como resultado, nuestro rendimiento deportivo aumenta. Además, es importante destacar que los entrenamientos realizados en este momento del día tienen una mayor efectividad en cuanto a la ganancia de masa muscular, con un aumento de entre el dos y el cuatro por ciento. Esto se debe a los ritmos circadianos de nuestro cuerpo, que favorecen el ejercicio físico en este horario específico.
¿Cuál es la hora en la que hay menos gente en el gym?
A pesar de lo que se pueda pensar, muchos usuarios de gimnasios prefieren acudir por la mañana. De hecho, según Sergio Esteban, director de Operaciones del Grupo Forus, al menos el 30% de las personas que practican deporte en estos centros lo hacen entre las 9.00 y las 12.00 horas. Aunque la hora de mayor afluencia es de 19.00 a 20.00 horas, el 50,41% de los 70.000 usuarios de los centros Forus acuden entre las 7.00 y las 15.00 horas. Sin embargo, durante la franja de 7.00 a 8.00 horas, solo el 3,75% de los socios acuden, mientras que la mayoría de las personas que van a partir de las 9.00 horas son mujeres que trabajan por turnos o que dejan a sus hijos en el colegio. Según Esteban, el uso de los gimnasios por la mañana es más lineal, mientras que la mayor concentración de usuarios se da por la tarde en un período de dos horas, lo que puede llevar a una mayor saturación en las instalaciones. Curiosamente, entre las 14.00 y las 16.00 horas, solo el 6% de los socios están presentes en el gimnasio.
En conclusión, encontrar la mejor hora para ir al gimnasio puede ser un desafío para muchos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la elección de la hora adecuada para hacer ejercicio puede marcar una gran diferencia en los resultados que se obtienen. Algunos prefieren ir temprano en la mañana para comenzar el día con energía, mientras que otros disfrutan del gimnasio por la noche para liberar el estrés del día. Sea cual sea la hora que elijas, lo importante es mantener una rutina constante de ejercicio y ser disciplinado. De esta manera, podrás lograr tus objetivos de forma efectiva y disfrutar de los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer.
